Если вы живете с абьюзером, психологическая помощь может быть необходимой для сохранения вашего здоровья и безопасности. В данной статье мы рассмотрим несколько ценных советов психолога о том, как справиться с такой сложной ситуацией.
Впереди вас ожидают следующие разделы: понимание абьюзивного поведения, установление границ, поиск поддержки и принятие решения. Мы постараемся предоставить вам информацию, которая поможет вам найти силы и ресурсы для изменения вашей жизни и обретения безопасности.
Почему жизнь с абьюзером так сложна
Жизнь с абьюзером может быть крайне сложной и изнурительной. Абьюзер — это человек, который систематически осуществляет психологическое, физическое или эмоциональное насилие над партнером или другими членами семьи. Несмотря на то, что каждая ситуация индивидуальна, существуют общие причины, по которым жизнь с абьюзером становится сложной и тяжелой.
Низкое самооценка
Жертвы абьюза часто имеют низкую самооценку. Абьюзеры используют манипуляции и унижения, чтобы подорвать уверенность в себе и самоуважение жертвы. Это может привести к ощущению беспомощности и неполноценности, что дальше усиливает их зависимость от абьюзера.
Изоляция
Абьюзеры часто изолируют своих жертв от друзей и близких, создавая у них чувство одиночества и отрыва от общества. Изоляция делает жертву более уязвимой и беззащитной, делая ее зависимой от абьюзера.
Цикл насилия
В отношениях с абьюзером часто возникает цикл насилия. Начиная с периода напряжения, в котором абьюзер увеличивает негативное воздействие на жертву, следует взрыв, во время которого происходит акт насилия. После этого абьюзер проявляет раскаяние, извиняется и обещает измениться. Но вскоре начинается фаза расположения, когда абьюзер ведет себя заботливо и любяще. Этот цикл повторяется снова и снова, что делает жизнь с абьюзером предсказуемо нестабильной и очень сложной.
Страх
Жертвы абьюза живут в постоянном страхе. Они боятся действий и реакций абьюзера, что может привести к дальнейшему насилию или ухудшению ситуации. Этот страх может быть настолько сильным, что жертва не решается покинуть абьюзивные отношения и остается в цикле насилия.
- Низкое самооценка
- Изоляция
- Цикл насилия
- Страх
Жизнь с абьюзером — это непростой и сложный путь, но важно помнить, что жертва не несет вину за происходящее и заслуживает поддержки и защиты. Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с абьюзивными отношениями, обратитесь за помощью к специалистам, которые смогут предложить поддержку и ресурсы для безопасного выхода из ситуации.
Что делать, если муж абьюзер? Разбор психолога Марка Бартона / Рецептор счастья #1
Что такое абьюзер?
Абьюзер (от английского слова «abuser», что означает «злоупотреблять» или «насилие») — это термин, который обозначает человека, совершающего абьюз. Абьюз — это форма насилия или психологической эксплуатации, при которой один человек (абьюзер) унижает, контролирует, манипулирует или причиняет физическую боль другому человеку (жертве).
Абьюзеры могут быть разных полов, возрастов, социального статуса или национальностей. Они могут быть членами семьи, партнерами, коллегами или даже произвольными знакомыми. Они могут использовать физическую силу, эмоциональное манипулирование, финансовое контролирование или сексуальное насилие для подавления и контроля над своей жертвой.
Абьюзеры обычно стремятся контролировать все аспекты жизни своей жертвы, включая ее мысли, чувства и действия. Они могут ограничивать доступ к ресурсам, запрещать общение с друзьями и семьей, унижать и оскорблять жертву, создавая у нее ощущение незащищенности и зависимости. Абьюзеры могут также использовать тактики газлайтинга, преднамеренно вводя жертву в заблуждение и заставляя ее сомневаться в своей памяти, восприятии и собственной адекватности.
Какие виды абьюза существуют?
Абьюз – это патологическое поведение, направленное на унижение, угрозы, контроль, манипуляцию и насилие в отношениях. Это агрессивное поведение, которое намеренно причиняет вред другому человеку и может привести к серьезным последствиям для жертвы.
Абьюз может проявляться в разных формах и иметь разные виды. Ниже перечислены некоторые из самых распространенных видов абьюза:
Физический абьюз
- Физическое насилие, такое как избиение, толчки, шлепки, удары и задыхание.
- Нанесение травм и повреждений телу жертвы.
Эмоциональный абьюз
- Унижение, оскорбления и постоянное критикование.
- Угрозы и шантаж.
- Изоляция и контроль, что приводит к ощущению беспомощности и зависимости от абьюзера.
Сексуальный абьюз
- Сексуальные домогательства, включая нежелательные прикосновения и насильственный секс.
- Принуждение к сексуальным актам без согласия.
- Использование сексуальности для контроля и манипуляции над жертвой.
Финансовый абьюз
- Ограничение доступа к собственным деньгам и финансовым ресурсам.
- Контроль за финансами и потреблением.
- Насильственное изъятие денежных средств или имущества жертвы.
Психологический абьюз
- Манипуляция и управление жертвой через угрозы, обман и ложь.
- Изоляция от друзей и семьи.
- Психологическое терроризирование с целью контролировать и подчинять жертву.
Важно понимать, что абьюз может иметь не одну, а комбинацию этих форм и видов. Каждый случай абьюза индивидуален и может проявляться по-разному в зависимости от характера и поведения абьюзера.
Почему жертвы страдают в молчании?
Жертвы абьюза часто остаются в молчании, не рассказывая о своем страдании и не просивая помощи у других. Почему так происходит?
1. Стыд и чувство вины
Одной из основных причин молчания жертв является стыд и чувство вины. Они могут чувствовать, что это их собственная вина, что они заслуживают такого обращения со стороны абьюзера. Жертвы могут себя винить за происходящее и бояться осуждения со стороны окружающих. В результате, они предпочитают сохранять молчание вместо того, чтобы делиться своими проблемами.
2. Страх перед последствиями
Другой причиной молчания жертв абьюза является страх перед возможными последствиями. Жертвы могут бояться, что признание проблемы приведет к еще более агрессивному поведению абьюзера или обострению ситуации. Они могут опасаться, что у них будут отобраны дети, лишатся жилья или работы. Этот страх делает их осторожными и избегающими обсуждения своей ситуации.
3. Потеря самоуважения
Жертвы абьюза могут чувствовать потерю своего самоуважения и собственной ценности. Они могут считать, что они не достойны помощи и поддержки. В результате, они предпочитают скрывать свое страдание, чтобы сохранить хоть какое-то остаточное чувство собственного достоинства.
4. Изоляция и контроль
Абьюзеры часто создают изолированную среду для своих жертв, контролируя их связи с внешним миром. Жертвы могут оказаться в условиях, когда у них нет возможности свободно общаться с другими людьми или искать помощи. Этот контроль и изоляция делают молчание единственной возможностью для выживания и безопасности.
5. Надежда на смену ситуации
Некоторые жертвы абьюза продолжают молчать, надеясь, что ситуация изменится сама по себе. Они могут верить, что абьюзер изменится или что произойдет некий перелом, который приведет к улучшению обстановки. Эта надежда может быть иллюзорной, но жертвы могут находиться в состоянии отрицания и продолжать молчать, в надежде на лучшее будущее.
Молчание жертв абьюза является сложной и многофакторной проблемой. Рассмотрение этих причин может помочь понять, почему жертвы выбирают молчание, и как можно поддержать их в такой ситуации.
Как распознать абьюзивное поведение?
Абьюзивное поведение может быть сложно распознать, особенно в начальных стадиях отношений. Однако, раннее распознавание абьюза может помочь вам предотвратить серьезные последствия и защитить свое психическое и физическое благополучие. В этом разделе вы найдете несколько ключевых признаков абьюзивного поведения, на которые следует обратить внимание.
1. Постоянное критикование и унижение
Абьюзеры часто используют постоянное критикование и унижение, чтобы контролировать свою жертву. Они могут постоянно критиковать вашу внешность, интеллект, решения или навыки, нанося удары по вашей самооценке и самоуважению. Они также могут использовать унижающие ремарки или шутки, которые уязвляют вас и вызывают дискомфорт.
2. Изоляция от близких и друзей
Абьюзеры стремятся контролировать свою жертву и изолировать ее от поддержки и помощи окружающих. Они могут предлагать причины, по которым вам лучше не общаться с вашими близкими и друзьями, критиковать их или создавать конфликты, чтобы подорвать ваши отношения. Изоляция помогает абьюзеру поддерживать свою власть и контроль над вами.
3. Физическое или сексуальное насилие
Физическое или сексуальное насилие — явные признаки абьюзивного поведения. Если ваш партнер или партнерша насилуют вас или используют физическую силу в отношении вас, это необходимо рассматривать как серьезное нарушение и сигнал к тому, что вам следует незамедлительно принять меры для защиты.
4. Постоянный контроль и навязчивость
Абьюзеры стремятся контролировать каждый ваш шаг и отслеживать вас постоянно. Они могут проверять ваши сообщения, телефонные звонки, электронную почту или просматривать ваши личные вещи без вашего согласия. Они могут также требовать от вас детального отчета о каждом вашем действии и постоянно следить за вашими перемещениями. Контроль и навязчивость абьюзера направлены на поддержание его власти и ослабление вашей независимости.
5. Постоянные угрозы и шантаж
Абьюзеры часто используют угрозы и шантаж, чтобы поддерживать контроль и страх своей жертвы. Они могут угрожать вам физическим насилием, угрозами отказа от материальных благ или даже угрозами суицида. Шантаж может включать угрозы разглашения вашей личной информации или интимных деталей о вас.
Распознать абьюзивное поведение не всегда просто, но знание основных признаков может помочь вам вовремя предотвратить опасные ситуации. Если вы обнаружили хотя бы один из описанных признаков в вашей ситуации, обратитесь к специалистам или службам поддержки, чтобы получить помощь и поддержку.
Что делать, если вы живете с абьюзером?
Если вы оказались в ситуации, где вы живете с абьюзером, это может быть очень сложно и неприятно. Однако, существуют определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и найти путь к безопасности и благополучию.
1. Разобраться в ситуации
Первый шаг — понять, что вы живете с абьюзером. Знание и понимание того, что происходит, является ключевым фактором для принятия решений и действий в данной ситуации. Определите, что именно делает ваш сожитель — физическое, эмоциональное или психологическое насилие. Узнайте, что это неприемлемо и что у вас есть право на безопасность и уважение.
2. Поиск поддержки
Обратиться за поддержкой и помощью очень важно. Найдите организации или людей, которые специализируются на работе с жертвами домашнего насилия. Психологи, юристы, социальные работники, представители правоохранительных органов — все они могут помочь вам в этой ситуации. Имейте в виду, что вам не обязательно оставаться один на один с этой проблемой.
3. План безопасности
Разработка плана безопасности является очень важным шагом для жертв абьюза. Он должен включать такие аспекты, как физическая безопасность, эмоциональная поддержка, юридическое сопровождение и финансовая независимость. Составьте план совместно с профессионалами, которые вам помогают.
4. Неизменный приоритет — ваша безопасность
Всегда помните, что ваша безопасность — главный приоритет. Если ваша жизнь или здоровье находятся под угрозой, моментально обращайтесь за помощью и защитой. Не стесняйтесь сообщать об инцидентах насилия в полицию или другие соответствующие службы.
5. Восстановление после ситуации
Когда вы покидаете ситуацию с абьюзером, необходимо восстановиться после прошлых травм и начать новую главу в своей жизни. Психологическая поддержка, участие в группе поддержки и самосознание могут помочь вам преодолеть трудности и восстановиться.
Важно помнить, что жизнь с абьюзером — это не окончательная и неизменная судьба. Есть возможность избавиться от насилия и создать новую, здоровую жизнь. Доверьтесь профессионалам, которые могут помочь вам в этом процессе, и помните, что вы заслуживаете безопасности и счастья.
Как обратиться за помощью психолога?
Обратиться за помощью психолога может быть первым и важным шагом на пути к лучшей жизни. Если у вас есть проблемы, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, профессиональная поддержка психолога может быть очень полезной. Вот несколько шагов, которые помогут вам обратиться за помощью психолога.
1. Признайте, что вам нужна помощь
Первый шаг — признать, что вам нужна помощь. Это может быть сложно, но осознание того, что вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, является важным и полезным. Помните, что обратиться к психологу — это не признак слабости, а открытие новых возможностей для роста и личного развития.
2. Найдите подходящего психолога
При выборе психолога важно найти специалиста, с которым вы будете чувствовать себя комфортно. Посмотрите отзывы и рекомендации, обратите внимание на специализацию психолога — может быть, вам нужен специалист по отношениям, депрессии или тревоге. Важно найти профессионала, который будет работать с вами и помогать вам разрешить ваши проблемы.
3. Свяжитесь с психологом
Когда вы найдете подходящего психолога, свяжитесь с ними для записи на консультацию. Это может быть по телефону, по электронной почте или через онлайн-форму на их сайте. Обычно психологи предлагают первую консультацию для знакомства, где вы можете обсудить свои проблемы и решить, как дальше продолжать работу.
4. Будьте открытыми и честными
Во время сеансов с психологом важно быть открытыми и честными. Рассказывайте о своих проблемах, эмоциях и переживаниях. Психолог является профессионалом, который обладает навыками и знаниями, чтобы помочь вам. Чем больше вы поделитесь, тем лучше психолог сможет вам помочь.
5. Регулярно ходите на сеансы
Регулярность встреч с психологом важна для достижения хороших результатов. Обычно психологи рекомендуют встречаться раз в неделю или раз в две недели, но это может варьироваться в зависимости от ваших потребностей. Старайтесь придерживаться графика и быть последовательным в своих усилиях.
Обратиться за помощью психолога может быть сложно, но это важный шаг для вашего благополучия. Следуйте этим практическим советам и найдите поддержку, которая поможет вам преодолеть трудности и достичь лучшей жизни.
